Türkçe
Safran, uyku kalitesi ve süresi artarak kişinin daha rahat bir uyku düzeni geçirmesini sağlayabilir.
5HTP, melatonin üretimini artırarak, özellikle uyku bozuklukları çeken bireylerde uyku kalitesini iyileştirebilir.
L-Theanine, gevşemeyi sağlayarak uykuya geçişi kolaylaştırabilir.
Ürünlerimiz klinik araştırmalarla desteklenmiş ve güvenilir içeriklerle formüle edilmiştir.
L-Theanine
Özellikle yeşil çay ve dökme çay olmak üzere çay yapraklarında bulunan ve birçok potansiyel sağlık faydasına sahip bir amino asittir.5-Hidroksitriptofan (5-HTP)
Triptofan amino asidinden türetilen ve beyinde serotonin üretimini destekleyen doğal bir bileşiktir.Magnezyum Bisglisinat
Magnezyumun glisin amino asidinin birleşimidir ve vücutta çeşitli fonksiyonları desteklerSafran Ekstresi
Crocus sativus bitkisinin çiçeklerinden elde edilen doğal bir özdür.
Günlük uyku süresi, yaşa ve
bireysel ihtiyaçlara göre değişiklik gösterir. Genel olarak önerilen uyku
süreleri şöyledir:
- Yetişkinler (18-64 yaş): 7-9 saat uyku idealdir.
- Yaşlılar (65 yaş ve üzeri): 7-8 saat uyku yeterli olabilir.
- Gençler (14-17 yaş): 8-10 saat uyku önerilir.
- Çocuklar (6-13 yaş): 9-11 saat uyku gereklidir.
- Bebekler (4-11 ay): 12-15 saat uyku önerilir.
Uyku, vücudun yenilenmesi, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve zihinsel sağlığın korunması için kritik öneme sahiptir. Kaliteli uyku almak, sadece süreden değil, uyku hijyeninden de geçer. Düzenli uyku saatleri, rahat bir uyku ortamı ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları uyku kalitesini artırabilir.
Uyku kalitesini artırmak
için bilimsel olarak kanıtlanmış bazı yöntemler vardır. İşte daha iyi bir uyku
için öneriler:
- Düzenli uyku saatleri belirleyin: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak,
biyolojik saatinizi düzenler ve uykuya dalmayı kolaylaştırır.
- Uyku öncesi rahatlatıcı rutinler oluşturun: Kitap okumak, hafif
egzersiz yapmak veya sıcak bir duş almak uykuya geçişi destekler.
- Işık kontrolü sağlayın: Gece saatlerinde yapay ışıklardan kaçınmak ve
odanızı karanlık tutmak melatonin üretimini artırarak uykuya dalmanıza yardımcı
olur.
- Kafein ve alkol tüketimini sınırlayın: Kafein uyarıcı etkisiyle uykuya
dalmayı zorlaştırırken, alkol uyku kalitesini düşürebilir.
- Düzenli egzersiz yapın: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta
egzersiz yapmak uyku süresini ve derin uyku kalitesini olumlu yönde
etkileyebilir.
- Uyku ortamınızı optimize edin: Odanızın karanlık, sessiz ve serin
olması kaliteli bir uyku için gereklidir.
-
Doğru uyku pozisyonunu seçin: Sırt üstü veya yan yatmak, bilimsel olarak en
sağlıklı uyku pozisyonları arasında yer alır.
5-HTP hem nörolojik hem de metabolik hastalıklarda önemli
bir rol oynar ve triptofandan sentezi, serotonin ve melatonin biyosentezinde
sınırlayıcı adımı temsil eder.
Yani 5-HTP, seratonin üretilmesi için bir araçtır.
Metabolize olmaz kan beyin bariyerini direk geçer.
Theanine, gevşemeyi ve uykuyu teşvik eden önemli bir
inhibitör nörotransmitter olan GABA'nın üretimini ve salınımını artırır.
Magnezyum, GABA ve melatonin gibi uykuda yer alan
nörotransmiterlerin üretiminde ve salınmasında rol oynar.
Yani aslında biz bu ürün içerikleriyle vücudun hali hazırdaki uyku mekanizmasını düzenlemeyi hedefliyoruz.
