Sağlık Blogu

D vitamini (D3) ve K vitamini (K2) içeren bir kombinasyondur. Bu iki vitamin, kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve kalp-damar sağlığı için birlikte çalışarak tamamlayıcı bir etki gösterir.

- D3 vitamini, kalsiyumun bağırsaklardan emilimini artırarak kemik sağlığını destekler.

- K2 vitamini, kalsiyumun kemiklere yönlendirilmesine yardımcı olur ve damar sertliğini önleyerek kalp sağlığını korur.

D3 vitamini tek başına alındığında, kalsiyumun arterlerde birikmesine neden olabilir. Ancak K2 vitamini ile birlikte alındığında, kalsiyumun doğru şekilde kemiklere taşınmasını sağlar ve arterlerde plak oluşumunu önler. Bu nedenle, D3 ve K2 vitaminlerinin birlikte alınması kemik sağlığını korumak ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için önerilir.

İdeal magnezyum dozu yaşa, cinsiyete, sağlık durumuna ve magnezyum eksikliği seviyesine göre değişir. Genel olarak yetişkinler için önerilen günlük alım miktarı 310-420 mg arasındadır. Ancak, kişisel ihtiyaçlarınız için bir sağlık profesyoneline danışmanız en doğrusudur.

Genellikle magnezyum takviyesinin ne zaman alınacağı kişisel tercihlere ve ürünün içeriğine bağlıdır. Bazı insanlar rahatlama için yatmadan önce almayı tercih ederken, diğerleri enerji seviyelerini desteklemek için sabah almayı uygun bulabilir. Ürün etiketindeki talimatları takip etmek ve mide hassasiyetini göz önünde bulundurmak önemlidir.

NAD seviyeleri yaşlanma, stres ve yetersiz beslenme gibi faktörlerle düşebilir. Eksiklik belirtileri arasında enerji kaybı, bilişsel gerileme ve hücresel fonksiyonların bozulması yer alabilir.

NAD seviyelerini artırmak için:

- Beslenme düzenine dikkat etmek (NAD öncülleri içeren gıdalar tüketmek).

- Takviye kullanımı (Nikotinamid ribozid veya nikotinamid mononükleotid içeren takviyeler).

- Sağlıklı yaşam alışkanlıkları (düzenli egzersiz ve uyku düzeni).

Bazı kişiler magnezyum takviyesini aç karnına aldıklarında mide rahatsızlığı yaşayabilir. Bu nedenle, genellikle yemekle birlikte almak veya yemekten kısa bir süre sonra almak önerilir. Ancak, bazı özel magnezyum formlarının (örneğin, glisinat) aç karnına daha iyi emildiği düşünülmektedir. Ürün etiketindeki talimatlara dikkat etmek önemlidir.